Mindfulness

Veel mensen hebben last van stress, onrust in de vorm van piekeren, negatieve gedachten en gevoelens of bijvoorbeeld een innerlijke stem die oordeelt over jezelf of een ander. Mindfulness helpt je omgaan met stress, depressieve gedachten, chronische pijn en emoties. Het is het beoefenen van meditatie en het reflecteren op je ervaringen hierin. Een mindful houding is een aandachtige houding en helpt je zo bewuster te worden en vanuit die bewustwording keuzes te maken die gezond voor je zijn. Mindfulness kan je helpen in je persoonlijke en professionele leven en zeker ook in je leven als ondernemer. De Spiegelsteen bied coachen met mindfulness aan, mindful wandelen en een Mindfulness Training op maat. In de Mindfulness Basistraining op maat, die 8 lessen van ruim twee uur in 8 weken omvat, leer je open en accepterend met je gevoelens en gewoonten omgaan. Je leert om jezelf zachter en vriendelijker te benaderen. Ervaringen toelaten zonder te willen begrijpen of veranderen.  Er worden meditaties, visualisaties en een stukje counselling in de vorm van het onderzoeken van je ervaringen om zo te komen tot een manier die past voor jou en die je daadwerkelijk kunt invlechten in je dagelijkse leven. Een groep bestaat uit maximaal 4 personen en een les duurt van 9:00 uur tot 11:15 uur of van 19:30 tot 21:45 uur. De kosten zijn 430 euro, inclusief BTW,materialen(reader), koffie,thee en lekkers. Hieronder zie je de opbouw van de lessen. Deze training kan desgewenst ook op locatie en ‘in company’ worden gegeven. Inmiddels is er ook een vervolgtraining op deze training. Deze training houdt in dat er maandelijks een bijeenkomst is met een zelfde werkwijze als de basistraining. De training omvat tien bijeenkomsten, de maanden juli en augustus zijn niet opgenomen in de cyclus. Naast herhalende oefeningen worden er meditaties, oefeningen en o.a. kennis aangeboden die verdiepend zijn en verder reiken dan in de basistraining. Je kan, naar eigen keuze en inzicht, elke maand instappen en neemt voor een periode van een jaar deel, zodat je de gehele cyclus kunt ervaren. De training is bedoeld voor mensen die de basistraining hebben gevolgd of voor mensen die al ervaring hebben met meditatie en die gezamenlijk willen mediteren en zich willen blijven verdiepen. De trainer hanteert ook in deze training een persoonlijke benadering, zodat je actuele issues en behoeftes meegenomen kunnen worden in de oefeningen. Duur en faciliteiten zijn gelijk als in de basistraining. Je investering voor de training bedraagt 500 euro inclusief BTW, materialen(reader) , koffie, thee, lekkers. Ook krijg je soms een mail toegestuurd met een oefening en met inspiratie. september : Adem en gronden als basis oktober       : Innerlijke en uiterlijke houding november   : De kunst van het loslaten december   : Aandacht voor energie van de aarde en de kosmos. januari        : Je schaduw en je licht februari      : Aandacht voor de relatie tussen gedachten en gevoelens maart         :  Verstillen en vertragen april           :  Overzicht op je leven. mei             : Contact met je hart. juni            :  Leven met je zintuigen (op buitenlocatie.        

Week 1:  Aandacht voor de adem.

Week 2: Aandacht voor het lichaam.

Week 3: Aandacht voor je houding.

Week 4: Aandacht voor innerlijke stilte en stress.

Week 5: Aandacht voor gedachten en gevoelens.

Week 6: Aandacht voor je interpretaties en communicatie.

Week 7: Aandacht voor het leven…..in het NU

Week 8: Aandacht voor je heartfulness.