Uncategorized

Wandelen +

Elke week wandelen we 4 a 5 km in een rustig tempo + oefeningen in bewustzijn.

– als je wilt ervaren wat natuur voor je kan betekenen.

– om ruimte aan jezelf te geven, je hoofd leeg te maken, te luisteren naar je innerlijke stem en je weer te verbinden met je ‘eigen natuur’.

 

We wandelen in verschillende natuurgebieden. Elke donderdag om 9:00 uur tot de zomervakantie 2017. Je wandelt samen met Bianca Franceschina en Clara Welhuis. Twee vrouwen die veel in de natuur zijn en beide op hun eigen wijze mensen begeleiden op hun levenspad. De natuur is mede onze gids.

Elke eerste donderdag in de maand : Vasse . 6 april, 2 mei(uitzondering dinsdag), 1 juni, 6 juli

Elke tweede donderdag in de maand: De Lutte; 16 maart, 13 april, 11 mei, 8 juni. 13 juli.

Elke derde donderdag in de maand :  Ootmarsum. 23 maart, 20 april, 18 mei, 15 juni, 20 juli.

Elke vierde donderdag in de maand: Oldenzaal. 30 maart, 27 april, 25 mei, 22 juni, 27 juli.

Als er een vijfde donderdag is: Rossum. 29 juni.

Kosten 7,50 euro per ochtend. Voor info, opgave, zie contactgegevens.

Eenmaal per jaar begeleiden we tevens een kleine groep mensen door natuurgebieden in het buitenland. Dit jaar wandelen we van berghut naar berghut in de Zwitserse/Oostenrijkse bergen. Ga je mee?

 

Lezing “Cursus in Wonderen”

Op maandagavond 6 maart van 19:30 uur- 21:30 is er een interactieve lezing over de “Cursus in Wonderen”. Over hoe je in liefde kunt leven i.p.v . in angst of negativiteit.  Via een simpele methode word je je bewust hoe je denkt, hoe je je voelt en hoe je kunt kiezen voor een leven dat je als fijner en liefdevoller ervaart. Energie van liefde kunt stromen en daardoor helen. Daar hoort het onderzoeken van je gedachten ook bij.  Voor liefdevollere gedachten en patronen bewust kiezen en het effect daarvan op je gevoel, gewaarwordingen en gedrag ervaren.  Dat brengt wonderen.

In deze lezing zal Clara Welhuis-Wiefferink vertellen wat een wonder is, hoe jij de Cursus in Wonderen kunt toepassen in je dagelijkse leven. Ze zal aansprekende voorbeelden geven en vragen die je inbrengt beantwoorden. Wonderen bestaan. Mits jij er voor openstaat…..

Locatie: kantoor de Spiegelsteen aan de Zandbreeweg 10 te Oldenzaal

Kosten: 15 euro.  Valt mee voor een wonder toch?:)

Training beter denken en beter omgaan met je denken.

Ik beleef regelmatig wonderen. Gelukkig. Grote en kleine.
Als jij ook niet meer wil vluchten, ook wonderen wilt beleven, kom dan meepraten, meedoen met de eerste leergang van :
Training beter denken en beter omgaan met je denken.
Een training waarin je je gedachten leert onderzoeken en positiever(lees liefdevoller) leert te benaderen.
We schijnen 47% van onze tijd in gedachten verzonken te zijn.  Lijkt me de moeite waard om dit te optimaliseren!

De leergang omvat 10 trainingsbijeenkomsten :

  • Op donderdagochtend van 9:30 – 12:00 uur (9: 15 inloop met koffie, thee)
  • Op donderdagavond van7: 30 – 10:00 uur (7:15inloop met koffie, thee)

Elke trainingsbijeenkomst kent een structuur: een korte ontspanningsoefening, een teaching, het actief onderzoeken van je gedachtes en je houding t.o.v. je gedachtes,  een talking circle en een schrijfmeditatie. Je ontvangt een ‘groenboek’, een soort van dagboek. Gedurende de training maak je zo je eigen, persoonlijke reader. Al naar gelang behoeftes en ontwikkeling van jou en/of de groep kan deze structuur aangepast worden. Je investering voor deze training bedraagt 500 euro, ( inclusief BTW en materialen).  Voor opgave en/of nadere info zie contactgegevens www.spiegelsteen.nl .Of kom 10 september tussen 10:00 en 13:00 uur op de inloopochtend aan de Zandbreeweg 10 te Oldenzaal.
Je kunt een vrijblijvend info/intakegesprek aanvragen via mail of telefoon.Bij voldoende opgaven start er een nieuwe groep.

Mindfulness trainingen

Wil je deelnemen aan de basistraining Mindfulness? Je kunt een vrijblijvend info/intakegesprek aanvragen via mail of telefoon. Bij voldoende opgaven start er weer een nieuwe groep.
Wil je deelnemen aan de vervolgtraining Mindfulness?  Deze is elke eerste dinsdagavond van de maand.

Mindfulness training

Mindfulnes

 

Informatie:

Onlangs is er weer een basistraining afgesloten met een bijeenkomst in de heerlijke natuur van de Paasberg. Wat was het een goede oefening om mindful te blijven lopen, terwijl de muggen ons belaagden!!

De vervolgtraining kent komend seizoen elke eerste dinsdag van de maand een bijeenkomst. In de maanden juli en augustus zijn er geen bijeenkomsten i.v.m. de vakantie. Op 6 september is de eerstvolgende bijeenkomst.

Wil je in september/oktober graag meedoen aan de basistraining ( 8 weken) of aan de vervolgtraining ( eens per maand) en wil je daarover informatie?  Bel of mail me dan en dan kunnen we een kennismakingsgesprek plannen waarin we elkaar kunnen ontmoeten en samen kunnen bepalen of dit voor jou de training op maat is.

Mindfulness  blog:

Mindfulness is de rode draad in mijn werk en ik beschouw het als ‘goud’ op mijn pad.  Mindfulness is het waarnemen van je ervaringen zonder oordeel. Compassie is het omarmen van je waarneming. Ik ben zo blij met dat ik mijn kritische stem, mijn ego nu veel vaker en eerder kan benaderen met zachtheid en vriendelijkheid.  Daardoor ben ik dan veel vlotter weer terug in mijn kracht en bij mezelf. Bij de liefdevolle kant in mij.  Dat scheelt een hoop narigheid en pijn. Vooral in mijn hoofd.  Het heeft mijn respect naar mezelf en naar anderen verdiept en vergroot. Ben echt heel dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen en dat ik het mag doorgeven. Ik geef sinds 2016 mindfulness trainingen en ik doe het graag!! Het is prachtig om steeds weer mensen in groepen zich bewuster zien te worden.  Die vanuit dat bewustzijn positieve keuzes maken. Gelukkig hoor je veel over mindfulness en steeds meer mensen ervaren de helende werking ervan.  De aandacht ervoor is enorm gegroeid.  Je zult mij daar niet kritisch over horen spreken. Hoe meer mensen mindfuller worden, hoe beter.  Hoe meer liefdevolle vriendelijkheid, hoe mooier. Ik ben fan:)  Ik wens je een fijne, mindful zomer!

Warme groet, Clara

 

 

Mindfulness in 2016

Op dinsdag 16 februari is alweer de tweede mindfulness basistraining van 2016 van start gegaan op de dinsdagavond.

Heb je belangstelling voor een volgende trainingsgroep? Bel of mail me dan gerust. Dan hebben we allereerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

De basistraining vindt plaats op de dinsdagavond en/of op de woensdagochtend.

Waar je aandacht is, daar is je leven.”

6 augustus 2015 Een warme boeskooldag.

6 augustus 2015 Een warme boeskooldag.
Op mijn kantoor is het warm, ondanks de airco. Zonet even de stad in geweest om het kunststraatje op de ‘boeskool is los’ door te slenteren. Achter de kraampjes wordt gepuft en er is niet veel ‘te doen’.
Het is benauwd vandaag. Toch bevalt het me vandaag  beter om iets te doen dan niets doen. Hoewel ik zeker een fan ben van het leren ‘niets doen’. Nou ja fan, meer een leerling. Leren mindful te ZIJN i.pv. in de doe-stand te acteren.
Ik ben opgegroeid met het idee dat er altijd wel iets ‘te doen’ is. De eerste keer dat ik thuis kwam bij het gezin van mijn man, mijn ‘verkering’ destijds, was ik stomverbaasd. Daar werd echt zondagsrust gehouden! Gewoon de hele dag zitten op de bank of in de tuin. (Na een kerkbezoek weliswaar). Saai?!! Ik wist niet wat me overkwam. Je gaat toch wel iets ‘doen’?! Bij ons thuis werd er op zondag immers altijd een ‘uitje’ bedacht. Een ritje met de auto, een visite, een wandeling of bijvoorbeeld badmintonnen. Aangezien dat ondernemende ook in mijn genen zit….heb ik het niets doen echt moeten leren. Dat lukt. Mede dankzij mijn man. ( Na verloop van tijd vond ik die zondagsrust bij hun thuis heerlijk !) en mede dankzij mezelf. Aangezien ik als ondernemend en hooggevoelig type vaak over mijn grens ging (pfff….durf ik dat in verleden tijd te schrijven?!) ben ik op het pad van mindfulness gekomen.  En daar nooit meer van af geraakt. Gelukkig. Ik loop mijn levenspad om liefdevol te zijn en liefdevoller te leren zijn. Nog steeds heb ik daarin veel te leren. Binnenkort ga ik dit leren weer een inspirerende impuls geven. Ik ga namelijk een week op retraite. Een zelfcompassie-training van David de Wulf volgen in een mooi kasteel in België. Training volgen, yoga, lekker eten, wandelen, zwemmen en dat alles op een fijne plek. Een prima gelegenheid om mijn liefdevol zijn te verdiepen. Bij elke drempel waar ik tegenaan loop, bij elke buts die ik oploop op mijn levenspad merk ik dat ik ik nog streng ben naar mezelf, dat ik nog oordelen af te leggen heb. Hoe meer ik liefdevol, oordeelvrij ik kan zijn voor en over mezelf, hoe meer ik dat ook naar anderen toe kan zijn.  Dus laat ik me graag inspireren.  Om daarna anderen weer te inspireren en te trainen. Wellicht jou. Kom gerust een langs op mijn kantoor voor info. Het is geen Belgisch kasteel….maar wel een fijne plek:)
In september starten er weer nieuwe mindfulness trainingen. Zowel de basistraining als de vervolgtraining mindfulness.
Voor een liefdevoller leven……
Start Basistraining mindfulness ; dinsdagavond 1 september  ( 8 weken op dinsdagavond
Start Vervolgtraining                    ; woensdag 3 september ( elke eerste woensdagavond van de maand)

Zondagochtend

heerlijk loom

ontbijt op bed

koffie gezet

samen vertragen

muziek

lekker lezen

gewoon zitten

misschien zelfs nog even ‘pitten’.

Rust,

het mag

het is

zo’n-dag.

Plots merk ik op

dat het vaker zondagochtend is

en dat ik daardoor helemaal niets mis.

Integendeel….

We genieten zomaar een moment

een dag

alsof het zondag

is.

De kunst van het leven

is zomaar

mijn dag ingeslopen.

Clara

Mindfulness trainingen 2015

Na de zomervakantie 2015 begint er weer een Mindfulness basistraining. Je kunt je al opgeven. Voor de startdatum vind er eerst een kort intakegesprek met je plaats. Hier zijn de data van deze training: 1-9/8-9/15-9/29-9/6-10/13-10/27-10/3-11.

De Mindfulness vervolgtrainingsbijeenkomsten zijn vanaf september weer maandelijks t/m juni 2016: elke eerste woensdag van de maand.  Je kunt elke maand instappen.