Clara Welhuis-Wiefferink
Wandelen +
Elke week wandelen we 4 a 5 km in een rustig tempo + oefeningen in bewustzijn.
– als je wilt ervaren wat natuur voor je kan betekenen.
– om ruimte aan jezelf te geven, je hoofd leeg te maken, te luisteren naar je innerlijke stem en je weer te verbinden met je ‘eigen natuur’.
We wandelen in verschillende natuurgebieden. Elke donderdag om 9:00 uur tot de zomervakantie 2017. Je wandelt samen met Bianca Franceschina en Clara Welhuis. Twee vrouwen die veel in de natuur zijn en beide op hun eigen wijze mensen begeleiden op hun levenspad. De natuur is mede onze gids.
Elke eerste donderdag in de maand : Vasse . 6 april, 2 mei(uitzondering dinsdag), 1 juni, 6 juli
Elke tweede donderdag in de maand: De Lutte; 16 maart, 13 april, 11 mei, 8 juni. 13 juli.
Elke derde donderdag in de maand : Ootmarsum. 23 maart, 20 april, 18 mei, 15 juni, 20 juli.
Elke vierde donderdag in de maand: Oldenzaal. 30 maart, 27 april, 25 mei, 22 juni, 27 juli.
Als er een vijfde donderdag is: Rossum. 29 juni.
Kosten 7,50 euro per ochtend. Voor info, opgave, zie contactgegevens.
Eenmaal per jaar begeleiden we tevens een kleine groep mensen door natuurgebieden in het buitenland. Dit jaar wandelen we van berghut naar berghut in de Zwitserse/Oostenrijkse bergen. Ga je mee?
Lezing “Cursus in Wonderen”
Op maandagavond 6 maart van 19:30 uur- 21:30 is er een interactieve lezing over de “Cursus in Wonderen”. Over hoe je in liefde kunt leven i.p.v . in angst of negativiteit. Via een simpele methode word je je bewust hoe je denkt, hoe je je voelt en hoe je kunt kiezen voor een leven dat je als fijner en liefdevoller ervaart. Energie van liefde kunt stromen en daardoor helen. Daar hoort het onderzoeken van je gedachten ook bij. Voor liefdevollere gedachten en patronen bewust kiezen en het effect daarvan op je gevoel, gewaarwordingen en gedrag ervaren. Dat brengt wonderen.
In deze lezing zal Clara Welhuis-Wiefferink vertellen wat een wonder is, hoe jij de Cursus in Wonderen kunt toepassen in je dagelijkse leven. Ze zal aansprekende voorbeelden geven en vragen die je inbrengt beantwoorden. Wonderen bestaan. Mits jij er voor openstaat…..
Locatie: kantoor de Spiegelsteen aan de Zandbreeweg 10 te Oldenzaal
Kosten: 15 euro. Valt mee voor een wonder toch?:)
Essays over Mindfulness
Recentelijk heb ik 2 essays geschreven, naar aanleiding van een cursus via de universiteit van Leiden.
Lees mijn essays over Mindfulness hier:
1. Be Mindful today
2. Live with the question
Training beter denken en beter omgaan met je denken.
Ik beleef regelmatig wonderen. Gelukkig. Grote en kleine.
Als jij ook niet meer wil vluchten, ook wonderen wilt beleven, kom dan meepraten, meedoen met de eerste leergang van :
Training beter denken en beter omgaan met je denken.
Een training waarin je je gedachten leert onderzoeken en positiever(lees liefdevoller) leert te benaderen.
We schijnen 47% van onze tijd in gedachten verzonken te zijn. Lijkt me de moeite waard om dit te optimaliseren!
De leergang omvat 10 trainingsbijeenkomsten :
- Op donderdagochtend van 9:30 – 12:00 uur (9: 15 inloop met koffie, thee)
- Op donderdagavond van7: 30 – 10:00 uur (7:15inloop met koffie, thee)
Elke trainingsbijeenkomst kent een structuur: een korte ontspanningsoefening, een teaching, het actief onderzoeken van je gedachtes en je houding t.o.v. je gedachtes, een talking circle en een schrijfmeditatie. Je ontvangt een ‘groenboek’, een soort van dagboek. Gedurende de training maak je zo je eigen, persoonlijke reader. Al naar gelang behoeftes en ontwikkeling van jou en/of de groep kan deze structuur aangepast worden. Je investering voor deze training bedraagt 500 euro, ( inclusief BTW en materialen). Voor opgave en/of nadere info zie contactgegevens www.spiegelsteen.nl .Of kom 10 september tussen 10:00 en 13:00 uur op de inloopochtend aan de Zandbreeweg 10 te Oldenzaal.
Je kunt een vrijblijvend info/intakegesprek aanvragen via mail of telefoon.Bij voldoende opgaven start er een nieuwe groep.
Mindfulness trainingen
Wil je deelnemen aan de basistraining Mindfulness? Je kunt een vrijblijvend info/intakegesprek aanvragen via mail of telefoon. Bij voldoende opgaven start er weer een nieuwe groep.
Wil je deelnemen aan de vervolgtraining Mindfulness? Deze is elke eerste dinsdagavond van de maand.
Mindfulness training
Mindfulnes
Informatie:
Onlangs is er weer een basistraining afgesloten met een bijeenkomst in de heerlijke natuur van de Paasberg. Wat was het een goede oefening om mindful te blijven lopen, terwijl de muggen ons belaagden!!
De vervolgtraining kent komend seizoen elke eerste dinsdag van de maand een bijeenkomst. In de maanden juli en augustus zijn er geen bijeenkomsten i.v.m. de vakantie. Op 6 september is de eerstvolgende bijeenkomst.
Wil je in september/oktober graag meedoen aan de basistraining ( 8 weken) of aan de vervolgtraining ( eens per maand) en wil je daarover informatie? Bel of mail me dan en dan kunnen we een kennismakingsgesprek plannen waarin we elkaar kunnen ontmoeten en samen kunnen bepalen of dit voor jou de training op maat is.
Mindfulness blog:
Mindfulness is de rode draad in mijn werk en ik beschouw het als ‘goud’ op mijn pad. Mindfulness is het waarnemen van je ervaringen zonder oordeel. Compassie is het omarmen van je waarneming. Ik ben zo blij met dat ik mijn kritische stem, mijn ego nu veel vaker en eerder kan benaderen met zachtheid en vriendelijkheid. Daardoor ben ik dan veel vlotter weer terug in mijn kracht en bij mezelf. Bij de liefdevolle kant in mij. Dat scheelt een hoop narigheid en pijn. Vooral in mijn hoofd. Het heeft mijn respect naar mezelf en naar anderen verdiept en vergroot. Ben echt heel dankbaar dat dit op mijn pad is gekomen en dat ik het mag doorgeven. Ik geef sinds 2016 mindfulness trainingen en ik doe het graag!! Het is prachtig om steeds weer mensen in groepen zich bewuster zien te worden. Die vanuit dat bewustzijn positieve keuzes maken. Gelukkig hoor je veel over mindfulness en steeds meer mensen ervaren de helende werking ervan. De aandacht ervoor is enorm gegroeid. Je zult mij daar niet kritisch over horen spreken. Hoe meer mensen mindfuller worden, hoe beter. Hoe meer liefdevolle vriendelijkheid, hoe mooier. Ik ben fan:) Ik wens je een fijne, mindful zomer!
Warme groet, Clara
Mindfulness in 2016
Op dinsdag 16 februari is alweer de tweede mindfulness basistraining van 2016 van start gegaan op de dinsdagavond.
Heb je belangstelling voor een volgende trainingsgroep? Bel of mail me dan gerust. Dan hebben we allereerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
De basistraining vindt plaats op de dinsdagavond en/of op de woensdagochtend.
“Waar je aandacht is, daar is je leven.”
Nieuwsbrief sept. 2015 “Van lijderschap naar leiderschap”
Klik hier als je mijn nieuwsbrief wil lezen.
Mindfulness trainingen 2015
Na de zomervakantie 2015 begint er weer een Mindfulness basistraining. Je kunt je al opgeven. Voor de startdatum vind er eerst een kort intakegesprek met je plaats. Hier zijn de data van deze training: 1-9/8-9/15-9/29-9/6-10/13-10/27-10/3-11.
De Mindfulness vervolgtrainingsbijeenkomsten zijn vanaf september weer maandelijks t/m juni 2016: elke eerste woensdag van de maand. Je kunt elke maand instappen.
Een goed begin is het halve werk en Agenda.
Hieronder vind je mijn
- blog
- agenda ( helende wandelingen / mindfulness trainingen / Insights Discovery opfrisdag)
- inspiratie
Blog ‘Een goed begin is het halve werk’.
Maandag 16 maart 2015:Ben net terug van een kennismaking met mijn wellicht nieuwe pianoleraar. Pff….wat klopte dat weer. Een man met een bredere visie dan alleen maar leren spelen. Past precies bij mij. Eigenlijk doet ie hetzelfde werk als mij, alleen heeft hij een piano als medium. We zaten dan ook al gauw over meer te praten dan alleen over ‘piano spelen’. Het ging meer over hoe je om gaat , om kunt gaan met het leven. Spelend dus. Daar past het woordje ‘moeten’ niet echt bij. Hoe vaak zei hij in dit gesprek tegen me dat niets moet? Meerdere keren. Al mijn plaatjes over juiste vingerzetting e.d. ontkrachtte hij al gauw. Hij lijkt precies te kunnen geven wat ik zoek. Muziek beleven, met plezier op een manier die past bij mijn wensen en mij. Speels. Toch merk ik dat ik het ook griezelig vind. Dat datgene wat ik zoek: plezier, ontspanning en heling door en in muziek, dat dat ook betekent dat ik weer een proces hiermee aanga. Een proces met mezelf. Ik ben namelijk niet altijd even speels. Ben nogal serieus. Waar ben ik aan begonnen?! Aan leren spelen. Aan opnieuw leren spelen. Want spelen is lang geleden voor me. Laat ik er eens mee beginnen om dit proces ook wat speels te bekijken. Nu. Een goed begin is immers het halve werk!
Dinsdag 12 maart 2015: Mijn dag begint ook vandaag met een ochtendmeditatie. Het is een mooie ochtend met veel zon en mijn hoofd bruist van de plannen en ideeën. Zoveel dat ik eigenlijk mijn meditatie wil overslaan en aan de slag wil. Ik herken het gelukkig als de ‘doe-modus’ en als overmatig denken over de toekomst. Eerst zitten dus. In de zon. Mijn gedachten komen langzamerhand tot rust door me te focussen in de oefening. Dan lees ik nog een klein stukje in het dagboek van Etty Hillesum. Ik herken veel beschrijvingen van hooggevoelige ervaringen. Wat schrijft ze intens en oprecht! Ik leg het boek met moeite weg om aan het werk te gaan: een nieuwe nieuwsbrief. Over hoe je een dag goed kan beginnen. Over hoe je een mooi begin aan de lente kan maken. Een goed begin isimmers het halve werk .
“Je wilt alle verschijnselen van dit leven omvatten met je geest in plaats van je te laten omvatten door het leven. Je wilt iedere keer zelf de wereld opnieuw scheppen, in plaats van de wereld te genieten zoals ze is.” Etty Hillesum
Agenda:
Helende wandelingen.
Kennismakingsserie: Donderdagochtend 2 en 16 april of dinsdagochtend 7 en 21 april.
In de helende wandelingen van 2,5 uur wordt er gewandeld en doen we helende, meditatieve oefeningen. We wandelen circa 5 km en staan regelmatig stil om jezelf te ervaren en te helen met behulp van de natuur en van ons. De kennismakingsprijs voor deze twee wandelingen is 60 euro. Startpunt van de wandelingen is de Mariakapel op de Tankenberg te Oldenzaal. Aanvang 9:00 uur. Je kunt je opgeven via het contactadres dat je vindt onder de knop ‘Contact’ op deze site. Deelname is definitief wanneer je het geld hebt overgemaakt op NL 58 RABO 0122082435 o.v.v. je naam,adres en ‘Helende wandelingen’. Daarna ontvang je een bevestiging en factuur. Maximaal aantal deelnemers is 8 personen.
Insights Discovery Opfrisdag.
Op 25 april is er een opfrisdag voor mensen met een Insight Discovery Profiel. Haal het profiel uit je kast en laat je inspireren om het opnieuw effectief in te zetten voor je ontwikkelingskansen van dit moment. Je bent welkom voor een kleurrijke dag. Thema :Welk kleurrijk type ben ik en wat betekent dat voor mijn ontwikkelpunten? Een dag om jezelf en andere ondernemende mensen te ontmoeten. Tijd 9:30uur- 15:30 uur. Locatie: Zandbreeweg 10 Oldenzaal. Deze kleurrijke dag vraagt 80 euro investering van je. Inclusief koffie, thee en lunch. Je kunt je opgeven via het contactadres dat je vindt onder de knop ‘Contact’ op deze site. Deelname is definitief wanneer je het geld hebt overgemaakt op NL 58 RABO 0122082435 o.v.v. je naam,adres en ‘Helende wandelingen’. Daarna ontvang je een bevestiging en factuur.
Mindfulness: …voor een liefdevoller leven….
Mindfulness Basistraining.Voor een liefdevoller leven. 7 en 8 april starten er weer nieuwe groepen. Er is een dinsdagavond en woensdagochtendgroep. Voor info en contact ; zie knop Mindfulness en Contact. Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Mindfulness Vervolgtraining: Elke eerste woensdagavond van de maand is er een bijeenkomst. Je kan elke maand instappen om zo je mindful houding en oefeningen levendig te houden. Eerstvolgende bijeenkomst is op 1 april.
Inspiratie:
Boeken: Ik ben al jaren fan van het boek “Terugkeer naar liefde”, van Marianne Williamson. Gebaseerd op Een Cursus in Wonderen. Een mooie volgende stap om te lezen is het boek van Willem Glaudemans “Ingangen tot een cursus in wonderen”.Momenteel gebruik ik zijn boek ‘Een boek van vergeving. Van wond naar wonder’ bij mijn dagelijkse meditatie. ‘ Het verstoorde leven, dagboek van Etty Hillesum‘, lees ik s’ avonds. Een intens en oprecht geschreven boek, vind ik. Enkele citaten van haar:
“En nu ik niets meer wil bezitten en vrij ben, nu bezit ik alles, nu is de innerlijke rijkdom onmetelijk” en “Je durft je nog niet te geven, je durft nog niet de dingen uit je te gooien, je bent nog verschrikkelijk geremd en dat komt omdat je jezelf nog niet accepteert zoals je bent”.
Muziek : Het nummer ‘Fear not’ van Michael Prins en Carice van Houten vind ik een prachtnummer. Mooie sfeer en tekst. ‘Fear not, I’l keep it safe……’ De stem en mantra’s van Snatam Kaur vind ik kalmerend en prettig om naar te luisteren. Je vindt ze o.a. op You Tube.
Meditatief tekenen ; het ‘zentanglen’ is heerlijk en rustgevend om te doen. Google maar eens. Je hebt er weinig voor nodig: papier, stift en aandacht.
